It Fits You
Video

Beweegkwartier

4 Lessen Gemiddeld

Dit online beweegmoment geeft jouw in 13 minuten een intensieve workout. Iedere workout zet een spiergroep centraal. Wil jij werken aan buik, arm been of bilspieren? En heb je niet veel tijd? Dan is dit programma echt iets voor jou!

Overzicht lessen

voor cursisten

Beweegkwartier les 1

In deze les staan de buikspieren centraal.

Dit heb je nodig: Mat en 1 handgewicht

Heb je geen mat, gebruik dan een slaapzak.

Heb je geen handgewicht, gebruik dan een met water gevuld flesje.

voor cursisten

Beweegkwartier les 2

In deze les staan je armspieren centraal.

Dit heb je nodig: Mat en 2 handgewichten

Heb je geen mat, gebruik dan een slaapzak.

Heb je geen handgewichten, gebruik dan 2 met water gevulde flesjes.

voor cursisten

Beweegkwartier les 3

In deze les staan je beenspieren centraal.

Dit heb je nodig: Mat en 2 handgewichten

Heb je geen mat, gebruik dan een slaapzak.

Heb je geen handgewichten, gebruik dan 2 met water gevulde flesjes.

voor cursisten

Beweegkwartier les 4

In deze les staan je bilspieren centraal.

Benodigdheden: Mat en een dynaband (elastiek) 

Heb je geen mat, gebruik dan een slaapzak.

Heb je geen dynaband, dan kun je de oefeningen ook zonder doen.

Pen
>